Çok düşük kalorili rejimlerle hızlı kilo kaybı olduysa kişinin verdiği kilosunun 3/2’si kas ve su kaybıdır. Bu şekilde verilen kilolar çok çabuk geri döner. Geri döndüğü zaman aynı kiloya gelmelerine rağmen yağ yüzdesi artar. Kişi egzersiz yapmadan sağlıklı olarak kilo veremez.