- Stresten uzak durun.
- Uyku düzeninizi koruyun.
- Eğer sigara kullanıyorsanız bırakın çünkü sigara kilo vermenizde en büyük etkendir.
- Spor saatleriniz 1 saatten fazla olmasın.
- Hızlı yürümemeye özen gösterin.
- Günde en az 6 öğün ama azar azar yemek yiyiniz.
- Gıdalarınızı karbonhidrat ve proteinlerle birlikte tüketmeye özen gösterin.
ben kilo almak istiyorum ama nedense alamiyorum ama bu siteden aldigim tavsiyeleri yapicam tesekür ederim