Vücut kitle endeksi yetişkin bir insanın kilosunun boyuna göre normal olup olmadığını gösteren bir parametredir. Aşağıda görülen Vücut Kitle Endeksi (VKE veya VKİ) tablosunda kilogram cinsinden kilonuz ve metre cinsinden boyunuzun kesiştiği noktanın içinde bulunduğu alan kilonuzun ideal olup olmadığını … Devamını okumak için tıklayın
Diyet uzmanları kilo alamayan, kilo almakta sorun yaşayanların vücut yağı çok az olduğundan hızlı metabolizmaya sahip olduklarını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarından bahsederler. Az kilonun sosyal ve psikolojik sorunlara neden olabildiğini de belirtiyorlar. Normal kilonun altında olan bir … Devamını okumak için tıklayın
Çok düşük kalorili rejimlerle hızlı kilo kaybı olduysa kişinin verdiği kilosunun 3/2’si kas ve su kaybıdır. Bu şekilde verilen kilolar çok çabuk geri döner. Geri döndüğü zaman aynı kiloya gelmelerine rağmen yağ yüzdesi artar. Kişi egzersiz yapmadan sağlıklı olarak kilo … Devamını okumak için tıklayın
Kilo almak için kişinin iştahının açılması lazım. Kişinin iştahının açılması için de genellikle acı bitkileri kullanılması gerekir. Acı bitkilerin içinde bulunan acı maddeler midede mide özsuyunun artmasına neden olur ve mide kazınmaya başlar. Kişi açlık hissi olarak algılar bu durumu. … Devamını okumak için tıklayın
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri: 1. Mutfakta atıştırmak Buzdolabının … Devamını okumak için tıklayın
Sigarayı bırakınca iştahın artmasının sebebi; sigara bağımlıları yemeklerden sonra sigara içmeye alışkındır. Bu alışkanlık nedeniyle insan doyduğunu ancak bu şekilde anlamaya başlar. Sigara kesildiği zaman insanlar yemeğin bittiğini anlayamazlar ve daha çok atıştırmak isterler. Ağız boşluğunu gidermek için yemek yemeyi … Devamını okumak için tıklayın
Menopoz döneminde özellikle östorojen hormanı azalmasıyla birlikte metebolik hızımızda yavaşlama olmaktadır, yani bazal metebolizma hızımız giderek düşmektedir.Bu nedenle metebolizmamızı hızlandırmak için fiziksel aktivelere yönelmeliyiz, besin seçimlerimizde farklılıklar olabilir yaşam tarzımızda değişikliğe gitmeliyiz yani yaşam tarzımızda olmak için egzersiz diyet artı … Devamını okumak için tıklayın
Tiroid hormonu, vücudumuzun çalışma hızını ayarlayan hormondur. Tiroid eksikliği durumunda bütün hücreler daha az çalışır. Harcadığımız kalorinin %80’i vücudun temel enerjisi için harcanır. Kişi tiroid hormonunun azaldığı halde hala aynı kaloride besinler tüketiyorsa kilo yapar.