Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri: 1. Mutfakta atıştırmak Buzdolabının … Devamını okumak için tıklayın
İster vücut geliştirmek istediğiniz için kilo almak istiyor olun, isterseniz sadece normal görünmek için kilo almak istiyor olun yapılması gerekenleri doğru ve sağlıklı bir biçimde, doğal yollarla yapmak en önemlisidir. Bugün çok çabuk kilo alması gerekenler için uygun olacak bir … Devamını okumak için tıklayın
Eğer kişi çok düşük kiloluysa mutlaka beslenme ve diyet uzmanının yardımıyla ideal kilosuna ulaşmalıdır. Mutlaka kişinin beslenmesi gözden geçirilmelidir. Yağ ve karbonhidrat tüketimi arttırılmalı ve öğünleri arttırması gerekir. Düzenli olarak egzersiz yapmaları gerekir çünkü; kişi kaloriler nedeniyle anlamsız bir şekilde … Devamını okumak için tıklayın
Stresten uzak durun. Uyku düzeninizi koruyun. Eğer sigara kullanıyorsanız bırakın çünkü sigara kilo vermenizde en büyük etkendir. Spor saatleriniz 1 saatten fazla olmasın. Hızlı yürümemeye özen gösterin. Günde en az 6 öğün ama azar azar yemek yiyiniz. Gıdalarınızı karbonhidrat ve … Devamını okumak için tıklayın