Stresten uzak durun. Uyku düzeninizi koruyun. Eğer sigara kullanıyorsanız bırakın çünkü sigara kilo vermenizde en büyük etkendir. Spor saatleriniz 1 saatten fazla olmasın. Hızlı yürümemeye özen gösterin. Günde en az 6 öğün ama azar azar yemek yiyiniz. Gıdalarınızı karbonhidrat ve … Devamını okumak için tıklayın →