Diyet uzmanları kilo alamayan, kilo almakta sorun yaşayanların vücut yağı çok az olduğundan hızlı metabolizmaya sahip olduklarını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarından bahsederler. Az kilonun sosyal ve psikolojik sorunlara neden olabildiğini de belirtiyorlar. Normal kilonun altında olan bir … Devamını okumak için tıklayın
Sigarayı bırakınca iştahın artmasının sebebi; sigara bağımlıları yemeklerden sonra sigara içmeye alışkındır. Bu alışkanlık nedeniyle insan doyduğunu ancak bu şekilde anlamaya başlar. Sigara kesildiği zaman insanlar yemeğin bittiğini anlayamazlar ve daha çok atıştırmak isterler. Ağız boşluğunu gidermek için yemek yemeyi … Devamını okumak için tıklayın
Salatayı oluşturan unsurlar içinde; patates, bezelye ve mısırı kullanırsanız kilo aldırma oranı artabilir. Bunların dışında salatanın içine 100 gramın üstünde peynir, et, haşlanmış sebze koyarsanız besin değerini yükseltmiş olursunuz. Ek olarak 1 gramında 9 kalori olan zeytin yağından yaklaşık 3-4 … Devamını okumak için tıklayın
Menopoz döneminde özellikle östorojen hormanı azalmasıyla birlikte metebolik hızımızda yavaşlama olmaktadır, yani bazal metebolizma hızımız giderek düşmektedir.Bu nedenle metebolizmamızı hızlandırmak için fiziksel aktivelere yönelmeliyiz, besin seçimlerimizde farklılıklar olabilir yaşam tarzımızda değişikliğe gitmeliyiz yani yaşam tarzımızda olmak için egzersiz diyet artı … Devamını okumak için tıklayın
Eğer kişi çok düşük kiloluysa mutlaka beslenme ve diyet uzmanının yardımıyla ideal kilosuna ulaşmalıdır. Mutlaka kişinin beslenmesi gözden geçirilmelidir. Yağ ve karbonhidrat tüketimi arttırılmalı ve öğünleri arttırması gerekir. Düzenli olarak egzersiz yapmaları gerekir çünkü; kişi kaloriler nedeniyle anlamsız bir şekilde … Devamını okumak için tıklayın
Stresten uzak durun. Uyku düzeninizi koruyun. Eğer sigara kullanıyorsanız bırakın çünkü sigara kilo vermenizde en büyük etkendir. Spor saatleriniz 1 saatten fazla olmasın. Hızlı yürümemeye özen gösterin. Günde en az 6 öğün ama azar azar yemek yiyiniz. Gıdalarınızı karbonhidrat ve … Devamını okumak için tıklayın